家用饭碗一碗米饭的重量通常在150克到300克之间，这取决于碗的大小和深浅以及盛饭的方式。根据《中国居民膳食指南》的建议，成年人每天的谷物摄入量应在250-400克之间，相当于每天550-880克的米饭。因此，一碗米饭的重量可以根据个人需求和饮食习惯进行适量调整。
